Cosa influenza la potenza di uomini e donne?

La potenza sessuale è comunemente chiamata la capacità di un organismo vivente di avere rapporti sessuali. Di solito, il termine è usato per caratterizzare tali capacità sessuali di un uomo come la forza e la velocità dell'erezione, la durata del rapporto sessuale. In relazione alle donne si usa più spesso il termine "libido", cioèattrazione sessuale verso una persona del sesso opposto. C'è un'ampia varietà di fattori da cui dipendono la potenza e la capacità di ottenere soddisfazione sessuale.

Cosa influenza la potenza negli uomini

Avere relazioni intime con il sesso opposto è una parte necessaria della vita di un uomo. I problemi in quest'area possono turbare a lungo e causare un notevole disagio psicologico.

La capacità di un uomo di qualsiasi età di avere rapporti sessuali sani, oltre alla predisposizione genetica, è influenzata da un numero enorme di altri fattori legati allo stile di vita, all'alimentazione e alle malattie. Conoscendoli, puoi valutare il rischio di disfunzione erettile e prevenirne l'insorgenza adeguando il tuo comportamento.

Fattori che influenzano positivamente la potenza

Il miglioramento della funzione sessuale maschile è facilitato da una serie di fattori che influenzano il corpo e la psiche del sesso più forte:

• Nutrizione. È necessario inserire nel menù del giorno cibi ricchi di proteine animali e vegetali. Questi sono formaggio, ricotta, carne, uova, noci, mandorle, pistacchi non salati, semi di sesamo, zucche, girasoli. L'uso di prodotti delle api, in particolare miele e polline, ha un buon effetto sulla potenza maschile. I frutti di mare sono anche tra i prodotti che aiutano a mantenere la forza maschile ad un livello elevato. I primi cinque più utili sono ostriche, pesce di mare grasso, acciughe, granchi e gamberetti. La loro ricca composizione influisce sul lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo, riportandoli alla normalità. La carenza di importanti oligoelementi può essere eliminata assumendo complessi vitaminici e minerali. In anticipo, vale la pena condurre uno studio di laboratorio per identificare una tale carenza;

Importante! Il consumo regolare di frutti di mare è una buona assicurazione per un uomo contro i problemi di potenza.

• Attività fisica. L'esercizio fisico aiuta a sviluppare la resistenza, rafforzare il corpo, aumentando in definitiva le capacità maschili. Attività adatte a questo scopo sono il nuoto, la corsa, lo sci, il tennis. La corsa su lunghe distanze è particolarmente utile per migliorare la circolazione sanguigna. Nelle fasi iniziali, si consiglia di organizzare piccole corse. Nel tempo, la distanza aumenta. All'aumentare del carico, la produzione di testosterone aumenta, il sistema cardiovascolare si rafforza e la forza maschile aumenta. Se non è possibile praticare sport, è possibile eseguire una serie di esercizi fisici volti a migliorare la circolazione sanguigna nella zona pelvica e genitale;
• Rispetto del regimegiorno con un'intera notte di sonno;
• La giusta risposta allo stresse superarli con l'aiuto di meditazione, auto-training, lezioni di yoga. Puoi sbarazzarti della fatica accumulata con l'aiuto del massaggio e ascoltando musica piacevole. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato l'influenza della musica sull'attività vitale del corpo. Per armonizzare il lavoro della sfera sessuale, è considerato favorevole ascoltare le melodie eseguite sul sassofono. C'è un'opinione secondo cui possono fungere da eccitatore audio.


Tra i metodi alternativi per ripristinare la potenza maschile, c'è un programma di meditazione per una gamma sonora appositamente selezionata. Se ascolti registrazioni audio ogni giorno per un mese e mezzo, puoi influenzare il subconscio. Di conseguenza, il sistema nervoso si normalizza, si ottiene un senso di soddisfazione, appare la resistenza a fattori esterni, che alla fine porta ad un aumento della forza maschile;

• Sbarazzarsi di malattie croniche, che comporta cambiamenti nel background ormonale e peggioramento della circolazione sanguigna. Prima di tutto, è necessario monitorare le condizioni del cuore e dei vasi sanguigni, la ghiandola prostatica, il livello di zucchero e anche impedire lo sviluppo delle emorroidi.

Fattori che influenzano negativamente la potenza

Secondo le osservazioni dei medici, il problema della disfunzione erettile, come molte altre malattie, è notevolmente più "giovane". I principali fattori che causano una diminuzione della potenza sono quelli associati allo stile di vita di un uomo moderno:

• stress cronico- un fattore formidabile che intralcia le persone più ambiziose. La necessità di lavorare sodo, spesso senza giorni di ferie e ferie, conflitti, mancanza di sonno esauriscono gradualmente il corpo, portando a malattie, compreso un indebolimento delle capacità sessuali. Vivendo in megalopoli con alti livelli di inquinamento atmosferico, gli ingorghi contribuiscono anche al deterioramento del benessere;
• Cattive abitudini. Bere alcolici solo a piccole dosi (non più di un bicchiere di vino, ad esempio) può avere un effetto benefico sul desiderio sessuale. Il consumo eccessivo di bevande alcoliche porta all'accumulo di etanolo nel fegato e nel cervello, contrasta la produzione di testosterone, che alla fine porta alla mancanza di erezione. L'effetto negativo del fumo si esprime nell'effetto distruttivo della nicotina sui vasi sanguigni. Con l'aumentare dell'esperienza del fumo, c'è un graduale restringimento dei vasi sanguigni. Di conseguenza, il riempimento dei corpi cavernosi del pene con il sangue diventa più difficile e l'erezione non viene raggiunta. Le sostanze stupefacenti tendono a influenzare notevolmente il desiderio sessuale. L'uso regolare di droghe porta a danni al sistema nervoso, cambiamenti nelle ghiandole sessuali, completa impotenza. Inoltre, lo stile di vita di un tossicodipendente contribuisce alla promiscuità con un alto rischio di contrarre malattie infettive, portando a tristi conseguenze, fino alla morte;
• Mancanza di attività fisica. Il lavoro sedentario in ufficio, gli spostamenti in auto, il relax sul divano davanti alla TV portano a una diminuzione del tono dei vasi sanguigni, all'indebolimento del muscolo cardiaco e di altri muscoli del corpo. Il deterioramento della circolazione sanguigna nell'area pelvica porta nel tempo alla disfunzione erettile;
• cibo malsanocon il consumo eccessivo di cibi grassi di origine animale contribuisce allo sviluppo dell'aterosclerosi. Diventa più difficile per i vasi sanguigni riempire il pene di sangue, l'erezione diventa impossibile. Il consumo eccessivo di cibi dolci influisce sullo sfondo ormonale e può interrompere la funzione erettile.

Tra le malattie, ci sono quelle che hanno un impatto significativo sulla potenza e richiedono un'attenta assistenza medica:

• Malattia cardiovascolare. Poiché l'inizio dell'erezione è direttamente correlato alla circolazione sanguigna nell'area genitale, il lavoro lento del muscolo cardiaco e le cattive condizioni dei vasi possono diventare un ostacolo a una sana vita sessuale;
• Disturbi ormonali, compreso il diabete mellito, che porta a una ridotta pervietà dei vasi sanguigni che alimentano i genitali, danni ai nervi responsabili dell'erezione e diminuzione della produzione di ormoni;

• Obesità. Con ogni chilogrammo in più, la quantità di testosterone prodotta nel corpo maschile diminuisce e la quantità di estrogeni aumenta. Il corpo di un uomo si sviluppa gradualmente secondo il tipo femminile: il petto aumenta, il timbro della voce può cambiare. Nel tempo, l'eccesso di peso diventa la causa di malattie cardiovascolari, malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, infertilità dovuta a una violazione della qualità del liquido seminale;
• Malattie oncologichese hanno danneggiato i nervi e i vasi sanguigni responsabili della comparsa di un'erezione;
• Lesione alla colonna vertebralecon lesione del midollo spinale, sclerosi multipla, prostatite.

L'effetto del testosterone sulla potenza

Il testosterone è il leader riconosciuto tra gli ormoni prodotti nel corpo maschile. Secreto dalle gonadi maschili e dalla corteccia surrenale, è responsabile dello sviluppo delle caratteristiche sessuali secondarie maschili, del metabolismo, della forma fisica, della forza sessuale e dell'umore. Gli scienziati hanno scoperto che il livello di attività sessuale dipende direttamente dal livello dell'ormone nel sangue. La sua diminuzione provoca negli uomini difficoltà di potenza, eiaculazione, procreazione.

Nel frattempo, alti livelli di testosterone hanno anche un impatto negativo sul corpo. Nella pratica medica, è stata stabilita una relazione tra l'insorgenza di tumori cerebrali maligni e l'aumento del testosterone.

I cambiamenti nei livelli ormonali sono associati allo stile di vita, in frequenza con:

• Nutrizione, che porta, ad esempio, all'obesità;
• Assunzione di alcol e droghe;
• Assunzione di farmaci;
• Cambiamenti di età.

In assenza di gravi problemi di salute, i livelli normali di testosterone nel corpo maschile possono essere mantenuti attraverso una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Nel menù del giorno, in alternanza durante la settimana, devono essere presenti:

• verde;
• Noccioline;
• Frutti di mare contenenti zinco, selenio e acidi grassi essenziali necessari per gli uomini: gamberi, salmone, sgombro, calamari, crostacei;
• Carne rossa magra. Per aumentare i livelli di testosterone è più efficace utilizzarlo in abbinamento ai condimenti tradizionali, come rafano, aglio, peperoncino;
• legumi;
• Latticini (soprattutto formaggio, ricotta);
• Ortaggi a radice, in particolare sedano e zenzero.

Un prerequisito è anche un sonno notturno sufficiente, passeggiate quotidiane all'aria aperta durante le ore diurne, attività fisica.

Fattori che influenzano la potenza femminile

Una sana attività sessuale in una donna le permette di realizzarsi in due direzioni:

• Portare e dare alla luce un bambino;
• Ottenere piacere da un partner, che contribuisce a mantenere una buona salute e rafforzare i legami coniugali.

Proprio come negli uomini, fattori come lo stress, le forti esperienze emotive e l'affaticamento fisico influiscono sulla capacità di godersi il sesso. Per riprendersi dal loro impatto, è sufficiente riposare, rilassarsi ascoltando musica piacevole. Il suono allo stesso tempo non dovrebbe essere forte, la musica tranquilla può eccitare meglio. Anche un massaggio rilassante ha un buon effetto.

Un'attenzione più seria richiederà le cause dei disturbi della libido associati ad anomalie fisiche nel corpo:

• Cambiamenti ormonali che portano a una diminuzione del livello ematico dell'ormone femminile - estrogeni;
• Malattie della tiroide che causano una diminuzione o un aumento eccessivo della produzione di ormoni;
• Malattie dell'area urogenitale che causano disagio durante il rapporto, ad esempio cistite, mughetto, varie infiammazioni;
• L'obesità comporta una ridotta attività fisica, congestione pelvica e conseguente diminuzione della sensibilità vaginale e mancanza di soddisfazione sessuale;
• L'uso di farmaci che influenzano lo sfondo ormonale del corpo (sedativi, contraccettivi, farmaci antipertensivi);

Per ritrovare un sano desiderio sessuale e la possibilità di avere un orgasmo, la donna e il partner interessati devono raggiungere le seguenti condizioni:

• Dormire bene la notte (almeno otto ore);
• Durante l'intimità, è necessario organizzare l'assenza di rumori estranei, suoni forti e acuti. L'atmosfera dovrebbe essere rilassante;
• La presenza di una dieta equilibrata con l'inclusione di frutti di mare, noci e semi, cioccolato, fichi, banane, tè allo zenzero nel menu. È desiderabile aggiungere condimenti al cibo che aumentano il desiderio sessuale (curcuma, cardamomo, pepe, cannella);
• Rifiuto delle cattive abitudini;
• Impara a uscire velocemente da situazioni stressanti, prevenendo la depressione e i disturbi psicosomatici.

Importante! Gli esercizi fisici nell'ambito dello yoga, del nuoto, del fitness contribuiscono a una buona circolazione sanguigna, al flusso sanguigno ai genitali e al raggiungimento di un'elevata qualità della vita sessuale.